क्या वाकई ग्रीन टी के सेवन से वजन कम हो सकता है? जानिए एक्सपर्ट्स की राय

आजकल वेट लॉस जर्नी पर निकले अधिकतर लोग सामान्य चाय की जगह ग्रीन टी को अपने दैनिक आहार में शामिल कर लेते हैं। सोशल मीडिया और हेल्थ ब्लॉग्स पर इसके कई फायदे बताए जाते हैं — खासकर वजन कम करने में। लेकिन क्या वास्तव में ग्रीन टी इतना असरदार है? एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं, आइए जानें।

1. कैफीन की मौजूदगी और उसका प्रभाव

ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा सीमित होती है, लेकिन यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

• एक्सपर्ट्स के अनुसार, कैफीन फैट ऑक्सीकरण और थर्मोजेनेसिस (शरीर द्वारा कैलोरी जलाने की प्रक्रिया) को प्रोत्साहित करता है।

• हालांकि इसका असर सीमित होता है और यह अकेले वजन घटाने का जरिया नहीं बन सकता।

2. भूख पर नियंत्रण

ग्रीन टी में मौजूद एक खास एंटीऑक्सीडेंट — Epigallocatechin Gallate (EGCG) — भूख को नियंत्रित करने में सहायक माना गया है।

• यह शरीर की भूख की तीव्रता को कम कर सकता है और आपको अधिक खाने से रोक सकता है।

• इसके अलावा, ग्रीन टी में हल्की मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है।

 3. मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार

डायटीशियनों की राय में ग्रीन टी शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में सहायक होती है।

• उच्च मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि आपका शरीर अधिक कैलोरी तेज़ी से जला सकता है।

• इसके साथ ही यह शरीर में मौजूद विषैले तत्वों (toxins) को बाहर निकालने में भी मदद करती है।

4. कब करें सेवन?

• सुबह खाली पेट या नाश्ते से पहले

• भोजन के बाद (खासकर भारी भोजन के बाद)

हालांकि, कुछ लोगों को खाली पेट ग्रीन टी लेने से एसिडिटी या गैस की समस्या हो सकती है, इसलिए अपने डायटीशियन से परामर्श लेना जरूरी है।

क्या ग्रीन टी ही वजन घटा देगी?

नहीं। ग्रीन टी कोई जादू की चाय नहीं है।

• यह सिर्फ सपोर्टिव भूमिका निभा सकती है।

• असली वजन घटाने का रास्ता है — संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त नींद।

 निष्कर्ष (Expert Opinion Summary)

टेकअवे

अगर आप सोचते हैं कि सिर्फ ग्रीन टी पीने से आपका वजन कम हो जाएगा, तो यह मिथक है।
लेकिन अगर आप इसे एक हेल्दी लाइफस्टाइल के पूरक के तौर पर उपयोग करें — तो यह वाकई आपकी वेट लॉस जर्नी में सहायक बन सकती है।

सुझाव: किसी भी नए हेल्थ हैबिट को अपनाने से पहले अपने न्यूट्रिशनिस्ट या डायटीशियन से सलाह जरूर लें।