साइनस के लिए डाइट चार्ट

(यह एक सामान्य उदाहरण है, व्यक्तिगत परिस्थिति अनुसार डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है)

साइनस में क्या खाएं

1. गर्म पानी – बलगम को पतला करता है और सांस लेने में मदद करता है

2. प्याज – सूजन को कम करता है, फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण से राहत देता है

3. लहसुन – प्राकृतिक जीवाणुनाशक है, संक्रमण और सूजन कम करता है

4. लाल मिर्च (थोड़ी मात्रा में) – नाक खोलने में मदद करती है

5. ओमेगा-3 युक्त चीजें – जैसे अलसी, चिया बीज, अखरोट आदि जो सूजन कम करते हैं

6. विटामिन C युक्त फल-सब्जियाँ – जैसे संतरा, आंवला, पपीता, ब्रोकली, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं

साइनस में क्या न खाएं

• ज्यादा चीनी और मीठे खाद्य

• दूध और दुग्ध उत्पाद (अगर बलगम ज्यादा बनता हो)

• जंक फूड और अधिक तला-भुना खाना

• बर्फ या ठंडी चीजें

• रेड मीट या भारी मांसाहार

साइनस डाइट के फायदे

• बलगम कम बनता है

• संक्रमण से राहत मिलती है

• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

• सूजन और दर्द में आराम मिलता है

• सांस लेने में आसानी होती है

साइनस डाइट के नुकसान (अगर अत्यधिक लिया जाए)

• प्याज और लहसुन अधिक लेने से पेट में जलन हो सकती है

• ज्यादा मिर्च से भूख कम हो सकती है

• कुछ चीजों की अधिकता शरीर में असंतुलन ला सकती है

निष्कर्ष

साइनस की समस्या में आहार की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। संतुलित और हल्का भोजन अपनाकर, कुछ विशेष चीजें खाने और कुछ से परहेज करने से साइनस की तकलीफ काफी हद तक कम की जा सकती है। कोई भी बदलाव शुरू करने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।